买大米时，究竟选粳米仍是籼米？它俩有啥差异呢？五常大米、泰国香米、珍珠米、胚芽米……这天天吃到处见的大米，买起来也要万分纠结，还有“烧饭究竟要加多少水”，也是许多小伙伴头疼的日常困惑。今日（4月15日），省疾控的专家来教教咱们怎样选大米。

  大米作为我国重要的主食之一，有着非常丰富的养分价值，其间亚油酸含量是菜籽油的2倍～5倍，一起大米中蛋白质和氨基酸的构成份额也远高于小麦、大麦和玉米等农作物。

  咱们常说的大米其实是个总称，依据咱们国家拟定的大米强制性规范，一般说来，大米可大致分为粳米、籼米和糯米。粳(jing)米是用粳型非糯性稻谷碾制成的米，形状为椭圆形，米粒色彩为蜡白，呈通明或许半通明，质地较为坚固；粳米多为短粒米，现在市场上也有长粒粳米，外观很漂亮。常见的东北米、珍珠米都归于粳米。

  粳米首要产于我国的华北、东北和苏南等地，一般一年一熟，口感好。粳米具有健脾胃、补中气等成效 ，用粳米煮粥，外表会出现一层粥油，是其精华地点，粳米粥一般适合患者、产妇和白叟食用。要注意的是，粳米吃水少，“不出饭”，煮的时分要比籼米恰当少放水。

  再来说说籼米。用籼型非糯性稻谷制成的米称为籼米，籼米形状出现细长型，长度在7mm以上，质地软弱易碎，米粒色彩偏白色半通明居多。依据收成时节不同，籼米可分为早籼米、中籼米和晚籼米。市场上常见的泰国米和我国南边的丝苗米都归于籼米。

  在世界市场上，按米粒长度不同，籼米又分为长粒米和中粒米。质量最优的是长粒米，长与宽之比一般大于3，这种米油性大，煮后软韧有劲而不粘，泰国米和我国南边的丝苗米就归于籼米中的长粒米。籼米在南边一般是一年两熟乃至一年三熟，三熟的米没有一年两熟的米口味好。

  短圆的籼米粘性较差，涨性较好，“出饭”多，细长粒的籼米粘性较好，涨性较差。总的来说，籼米烧饭“出饭”多，比较耐饥饿，烧饭时要比粳米恰当多加点水。

  糯米又称为江米，米粒色彩为白色不通明，质地较为软弱，易碎，糯米也有粳籼之分，糯米的淀粉全部是支链淀粉，粘性很强，较难消化吸收，不宜做主食，宜做各种副食和糕点。

  许多人觉得，好不好吃这件事纯属片面；但其实不然，大米好不好吃几乎是个可以用理化目标量化处理的问题。大米的成分在很大程度上决议了它的口感。那什么样的大米好吃呢？简略粗犷地讲：直链淀粉少的，蛋白质含量低的。

  大米的首要成分是淀粉。淀粉是一个个葡萄糖分子连接起来的巨大分子。直链淡粉含量低的大米，煮的米饭软糯粘湿，晶亮透亮，米粒更简单煮熟；不简单回生，放凉了相同好吃。直链淀粉含量高的大米，煮熟后米饭枯燥疏松，色泽发暗，粘性比较低。

  按照各项规范来看，粳米好像更契合好米的规范。不过，这两种米也是各有各的利益。并且规范归规范，个人口味总之仍是不同，有人喜爱硬，有人喜爱软……众口难调，谁也别想压服谁。

  市场上大米称号许多，珍珠米、香米、贡米、富硒米、高钙米……这些都是企业依据米的外形、特色及营销等命名，仅仅商品称号。这些米价格也相差悬殊，有些乃至声称添加了各种养分素，是不是越贵的米养分价值就越高呢？

  价格高的大米养分不一定比价格低的好，高价米和贱价米最大的差异是在口味和品种上。不同价格的米养分成分都差不多,咱们买大米时彻底没必要盲目追逐高价。

  现如今栽培和育种技能发展迅速，各地大米的口感都渐渐的变好啦。对大米知道，选米的时分就可以心中有数、不被忽悠了。