有人称莲雾是“生果皇帝”“注了水的铃铛”，脆甜多汁、爽口润喉，它在南边较为常见，今日咱们就来了解一下，这种热带生果都有哪些养分价值。

　　莲雾，又名洋蒲桃、金山蒲桃、水蒲桃，有的当地也叫它甜雾、棉花果等，是桃金娘科蒲桃属热带常绿乔木果树。

　　莲雾的水分含量高达90.75%，与黄瓜非常挨近，有人称它为“水苹果”，吃上一个，那可线、富含抗氧化成分

　　常见生果的总黄酮含量一般只要3~36毫克/100克，有文献多个方面数据显现，莲雾果实黄酮类化合物的含量为6612毫克/100克。而且，深红色和粉红色的莲雾还含有花样苷，这两种成分都具有比较强的抗氧化才能，能帮人体反抗缓慢炎症，防备缓慢疾病。

　　别的，莲雾的热量并不高，有多个方面数据显现只要40千卡/100克左右。而且莲雾还归于GI和GL双低的生果，它的GI值为67，归于中等血糖生成指数的生果。即使吃2个莲雾（约128克），GL仅为7，归于低血糖负荷的生果，对血糖仍是比较友爱的。

　　所以，即使是正在瘦身以及需求控血糖的人群也都能定心吃，能够在加餐时吃1~2个。

　　莲雾花的养分很不错，膳食纤维含量较为丰厚，可达14克/100克，能帮咱们促进胃肠活动，防备便秘，也能促进肠道有利菌的增殖，对肠道健康有利。

　　莲雾花的维生素C含量高达259毫克/100克，而且，莲雾花仍是高钾低钠的食物，钾含量高达515毫克/100克，钠含量＜5毫克/100克，这有利于保持机体的酸碱平衡及正常血压，可调理人体内渗透压平衡，有助于防备高血压疾病的产生。

　　未来七天，包含新年期间（1月21-27日），我区以阴冷气候为主，初一、初二受中等偏强冷空气影响，阴冷有小雨，各地气温下降4～6℃局地8℃以上，初三、初四气候转好，部分地区可见阳光，初五、初六有雨雾气候。